Respiration Holotropique

Les origines de la Respiration Holotropique

L’utilisation de la respiration est loin d’être nouvelle dans l’histoire humaine, de nombreuses pratiques traditionnelles l’ont proposée depuis sans doute des millénaires. On la trouve dans certaines voies chamaniques et dans des voies spirituelles, le soufisme, le bouddhisme, le yoga.

Le Pranayama par exemple est l’antique science indienne de la respiration. A partir du milieu du vingtième siècle, dans le mouvement humaniste, sont apparues de nombreuses pratiques ou techniques thérapeutiques psychocorporelles dont celles qui utilisent le souffle. Chacune avec une spécificité précise, ainsi les premières avec le Rebirth (ou Rebirthing) créé par Léonard Orr et la Respiration Holotropique de Stanislav et Christine Grof. Différentes techniques en seront inspirées, sous divers vocables dont les nombreux « Breathwork » qui se multiplient aujourd’hui. La Gestalt-Thérapie apparaît dans la même mouvance des nouvelles thérapies de l’époque.

Les particularités

La Respiration Holotropique est une méthode de psychothérapie et de développement personnel basée sur l’efficacité thérapeutique du processus de transe.
Elle combine le souffle et la musique afin de modifier l’état de conscience et favoriser la mise en route d’un processus auto-guérisseur du psychisme.
Elle se pratique en groupe même si elle peut s’adapter en séance individuelle.

Cette approche, synthèse de connaissances très anciennes des cultures traditionnelles et même chamaniques et des découvertes les plus récentes sur la neurophysiologie, associe une respiration surventilée à des musiques évocatrices, un travail sur le corps et la réalisation de mandalas. Elle permet d’activer un processus intérieur spontané, une intelligence profonde et non-mentale en induisant des états de conscience non-ordinaires et d’explorer le monde intérieur qui est en nous et même au-delà de nous. Dans ce travail, les différents plans de conscience de la personne sont pris en compte, le physique, l’émotionnel, le mental et le spirituel de manière interconnectée.

Cette méthode donne accès aux couches profondes de l’inconscient et permet de « vivre » ou « revivre » des expériences variées qui peuvent être d’ordre biographique (lié à notre histoire personnelle), périnatal (attaché à la naissance), transpersonnel (en rapport avec le dépassement de l’ego), ou autres (émotionnel, énergétique, etc.).

Pour Grof, notre état de conscience oscille entre 2 pôles : le pôle holotropique : (vient du grec « holos », « totalité, ensemble » et « trepeïn » : « qui se dirige vers ».)  et le pôle hylotropique (de hylé : matière – trepein : orienté), donc entre un pôle dirigé vers le tout et un pôle dirigé vers la matière, entre des états  de conscience  dits habituels et des états de conscience élargis qui peuvent aller jusqu’à toucher notre dimension spirituelle, mystérieuse.

Vivre l’expérience avec Souffle & Thérapie

A Souffle et Thérapie, nous proposons des stages de Respiration Holotropique dans un cadre de psychothérapie avec des règles précises et contenantes. L’expérience se vit dans le contexte d’une journée au moins et le plus souvent en week-end. Elle a lieu en duos. Une personne fait son expérience pendant que la deuxième l’accompagne et dans un deuxième temps, on échange les places. Celui qui “respirait” accompagne et l’autre “respire”. Allongé sur un matelas, les yeux fermés ou bandés s’il le souhaite, le respirant se détend, accompagné par l’induction du praticien. L’accompagnant est présent près de lui et le restera jusqu’au bout de l’expérience. La musique commence dès la fin de l’induction.

L’hyperventilation entraîne généralement des sensations corporelles assez rapidement à partir desquelles s’ouvrent des expériences qui peuvent être très variées. Dans le cadre d’une même respiration, plusieurs types d’expériences peuvent être vécus au vu de la longueur du “voyage”. La technique demande d’accueillir ce qui émerge, quoi que ce soit. Images, sensations, émotions, mouvements, sons… D’une expérience à l’autre, même chez la même personne, rien n’est prévisible. Ni le respirant, ni le praticien n’orientent volontairement l’expérience.

A la demande du respirant, ou sur la proposition du praticien ou de l’accompagnant, une présence plus proche ou un travail sur le corps peuvent aider le respirant dans son processus. A la fin de l’expérience qui se prépare graduellement, et avant de parler de son vécu, le respirant est invité à un exercice de dessin (le mandala). Cela lui permet de représenter son “voyage” directement par les couleurs et les images. Enfin, un temps d’échange verbal et de travail en groupe favorise l’intégration de la “respiration”.

Il faudra déjà le reste du stage et encore du temps à l’issue du stage pour intégrer davantage l’expérience et en tirer les enseignements pour la vie quotidienne.